Τι μας προσφέρει ένα 20λεπτο περπάτημα τη μέρα | e-gynaikes.gr

Τι μας προσφέρει ένα 20λεπτο περπάτημα τη μέρα

Δημοσιεύθηκε 17/05/2016

Γνωρίζατε ότι ακόμη και 20 λεπτά γρήγορου περπατήματος τη μέρα μπορεί να… προσθέσουν επιπλέον χρόνια στο προσδόκιμο ζωή σας;

Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζουν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κέμπριτζ, οι οποίοι διεξήγαγαν μια έρευνα σε 334.000 ανθρώπους και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ακόμη και η παραμικρή σωματική δραστηριότητα επιδρά στην παράταση της διάρκειας ζωής. Μάλιστα, οι λιγότερο «fit» είχαν να αποκομίσουν τα περισσότερα οφέλη.

Οι ερευνητές ανέφεραν ακόμη, ότι όσοι ακολουθούν καθιστικό τρόπο ζωής χωρίς καθόλου άσκηση στη ζωή τους διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Πιο συγκεκριμένα, τονίζουν ότι η έλλειψη άσκηση μπορεί να «σκοτώσει» διπλάσιους απ ό,τι η παχυσαρκία.

Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, ακόμη και 20 λεπτά γρήγορου περπατήματος τη μέρα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου σχεδόν κατά ένα τρίτο. Οι ερευνητές δε μπορούν να γνωρίζουν πόσα χρόνια ακριβώς μπορεί να «κερδίσει» κανείς εντάσσοντας τη γυμναστική στη ζωή του, ωστόσο αναφέρουν ότι οι παχύσαρκοι μπορούν να αναμένουν μια μείωση της πιθανότητας πρόωρου θανάτου της τάξης του 16%, ποσοστό που για τους υγιείς ανεβαίνει στο 30%.

Ένας σύντομος περίπατος 20 λεπτών «καίει» 90-110 θερμίδες.

anapnoes.gr